Verbonden Ademen

Verbonden ademen is een krachtige, maar zachte manier om weer contact te maken met je lichaam.
Je hoofd begrijpt vaak al veel, maar je lichaam houdt vast.

Vastgehouden spanning.
Oude stressreacties.
Emoties die geen ruimte hebben gekregen.
Patronen van altijd doorgaan, aanpassen of sterk zijn.

In een verbonden ademsessie nodig ik je uit om te vertragen.
Om te luisteren naar wat jouw lichaam al die tijd al probeerde te vertellen.
Niet door te forceren, maar door aanwezig te zijn — met je adem als gids.

 

Ik begeleid je intuïtief en afgestemd, in een veilige setting waarin niets hoeft en alles welkom is.

Zacht, verdiepend en veilig.

Wat is verbonden ademen

Bij verbonden ademen adem je zonder pauze tussen de in- en uitademing, in een rustig en draaglijk tempo.
Deze manier van ademen helpt je zenuwstelsel te reguleren en opent de weg naar ontspanning, emotionele verwerking en meer lichaamsbewustzijn.

Het brengt je:

Uit je hoofd

Terug in je lichaam

Dichterbij jezelf

 

Zacht, maar diepgaand. Niet om iets te ‘fixen’, maar om ruimte te maken.

Voor wie?

 

Verbonden ademen is passend als je:

  • stress of spanning ervaart

  • moeite hebt met ontspannen of loslaten

  • emoties voelt vastzitten in je lichaam

  • verlangt naar meer rust, vertrouwen en verbinding

  • op een veilige manier aan persoonlijke of emotionele thema’s wilt werken

Ervaring met ademwerk is niet nodig.

In het ritme van je adem vind je zowel de storm als de stilte.

Losse 1:1

1 uur 45 minuten

€ 110,- excl. 21% BTW

Een zachte, verdiepende sessie waarin je kennismaakt met verbonden ademen of een moment neemt om weer te landen in jezelf.
We stemmen af op wat jij nodig hebt in dat moment.

Wat je kunt verwachten:

  • een volwaardige ademsessie

  • persoonlijke begeleiding

  • ruimte voor wat zich aandient

  • diepe ontspanning en helderheid

  • Thee na afloop

 

 

Ook mogelijk als duo-sessie 

€200,- excl. 21% BTW

 

Of je nu je relatie wilt verdiepen, nieuwe manieren zoekt om samen te ontspannen, of gewoon iets unieks wilt proberen met elkaar?

Een duo ademsessie biedt een perfecte gelegenheid om samen quality time door te brengen.

Verdiepings Traject

3 x in 3 á 4 maanden

€320,- excl. 21% BTW

Dit traject is geschikt als je merkt dat één sessie niet genoeg is om écht iets te laten veranderen.
Door meerdere sessies ontstaat verdieping, vertrouwen en lichaamsbewustzijn.

Wat dit traject je brengt:

  • meer rust en regulatie in je dagelijks leven

  • beter herkennen van stresssignalen

  • leren dragen wat je voelt

  • integratie tussen sessies door

Inclusief:

  • 3 sessies om de 3 á 4 weken

  • tussentijds app-contact voor vragen of reflectie

  • eenvoudige oefeningen om thuis te ondersteunen

Versterkings Traject

6 x in 6 maanden

€640- excl. 21% BTW

Dit traject is bedoeld voor wie het proces écht duurzaam wil aangaan.
Door over een langere periode samen te werken, kan je lichaam oude patronen loslaten en nieuwe veiligheid opbouwen.

Waarom dit traject zo waardevol is:

  • je zenuwstelsel krijgt tijd om te leren en te integreren

  • veranderingen worden voelbaar in het dagelijks leven

  • je ontwikkelt meer veerkracht en zelfregulatie

  • de adem wordt een blijvende steun, geen eenmalige ervaring

Inclusief:

  • 6 verbonden sessies om de 3 á 4 weken

  • tussentijds app-contact

  • begeleiding afgestemd op jouw proces

  • aandacht voor integratie en bewustwording

Hoe langer het traject, hoe dieper en duurzamer de verandering.

Groepsessie

duur ca 2,5 uur

investering in je jezelf en/of de groep

€50,- pp excl. 21% BTW

Vanaf 6 personen 

Wil je met een stel vrienden of collega's op een unieke manier verbinding maken en tegelijk je welzijn verbeteren?

Doe dan mee aan een groepsessie! 

Tijdens een groepsessie is er ruimte om samen te ademen, groeien en delen in een sfeer van rust en harmonie, waar iedereen zich comfortabel en welkom voelt.

Of je nu een teamuitjes plant, een verjaardagsactiviteit zoekt of gewoon een bijzondere ervaring wilt delen met vrienden, de groep ademsessies bieden iets speciaals voor iedereen. 

Boek nu en ervaar zelf hoe een gedeelde ademhaling de band met je vrienden of collega's kan versterken!

Om iedereen voldoende aandacht te kunnen geven tijdens hun ademreis is de maximale grootte van de groep 12 personen.

Daarnaast organiseer ik regelmatig ademcirkels waarbij je individueel kunt deelnemen binnen een groep gelijkgestemden. Voor meer informatie over de ademcirkels en andere evenementen kijk bij Ademcirkel & workshops.

Is een groepssessie voor beginners?

Is een groepsessie geschikt voor beginners?

Een groepsessie kan een waardevolle introductie zijn voor mensen die nog niet ervaren zijn met verbonden ademen. Voorafgaand aan de sessie geef ik goede uitleg over de techniek en wat je kan verwachten. Als jouw ademcoach navigeer ik jou door eventuele emotionele en fysieke reacties die kunnen optreden en vraag ik jouw ademhaling zonodig aan te passen. 

Soms kan het juist fijner zijn om een 1:1 sessie te doen. Bijvoorbeeld als je nog geen ervaring hebt en eerst vertrouwd wilt raken met de techniek of als je heel angstig bent of een hele zware periode van stress en angst achter de rug hebt.

Als je twijfels hebt of je in een groep moet beginnen of liever alleen, neem dan contact met me op om samen te overleggen wat verstandiger is

Contra-indicaties: wanneer is ademwerk niet geschikt?

Ademwerk is intens en niet voor iedereen geschikt. Neem eerst contact op als je:
• zwanger bent (dan pas ik het aan)
• een psychotische stoornis of epilepsie hebt
• ernstige hartklachten hebt
• recent een operatie hebt gehad
• gebruik maakt van zware medicatie

Twijfel je? Stuur me gerust een bericht, dan kijken we samen wat veilig is. Lea.breathcoach@gmail.com

Wat kan ik verwachten na een sessie?

Na de sessie voel je je meestal lichter, helderder of juist vermoeid – alles is welkom. Ademwerk kan emoties losmaken of nieuwe inzichten geven. Geef jezelf de tijd en ruimte voor integratie.

REVIEW

"De sessie van het ademen was overweldigend, allerlei fysieke en mentale emoties. Ik. durfde me er helemaal aan over te geven, vooral omdat Lea het zo goed en fijn begeleidde.

Zeker voor herhaling vatbaar!! "

Adembenemend – Ademcoaching, lichaamswerk en ademwerk voor vrouwen in de omgeving Hoorn en Amsterdam. Ontdek de kracht van verbonden ademhaling, Body Remember Trauma Therapy en Trauma Release Breathwork voor meer rust, energie en balans. Persoonlijke sessies en groepsessies voor diepe ontspanning en transformatie.